# 31 , 디딤돌수아의 mindtalk - 확실한(Certain)

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.'확실한(Certain)'이라는 단어는 인간의 뇌가 가장 갈망하는 '인지적 도피처'이자, 불확실한 미래를 통제하려는 

'심리적 요새'입니다. 하지만 역설적이게도 삶에서 '확실한 것'을 쫓을수록 우리는 변화라는 생명력을 잃고

경직된 사고의 감옥에 갇히게 됩니다.

​1.뇌는 불확실성을 '위협'으로 간주합니다.

확실함은 뇌에게 가장 강력한 안정을 주는 인지적 마약과 같습니다.

불확실성 회피(Uncertainty Avoidance): 뇌의 전대상피질은 불확실한 상황에서 극심한 스트레스 반응을 보입니다. 

'확실한' 상태는 이 스트레스를 즉각 해소해주기에, 인간은 근거 없는 확신에 집착하는 인지적 오류를 범하게 됩니다.

인지적 종결 욕구(Need for Cognitive Closure)로 정보를 충분히 처리하기도 전에 성급하게 결론을 내리려는 욕구입니다. 

모호함을 견디지 못하고 '확실한 정답'을 강요함으로써, 복잡한 현실을 지나치게 단순화(흑백논리)해버립니다.

그러나 확실함에 매몰되면 '인지적 가소성(뇌의 유연함)'이 사라집니다. 

세상은 끊임없이 변하는데, 과거의 확실했던 데이터만 고집하게 되면 새로운 학습이 불가능해지고 상황 대처 능력이 

현저히 떨어집니다.

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2. '확실한'이 인지적 오류를 일으키는 상황

우리가 '확실하다'고 믿는 순간, 사고의 문은 닫힙니다.

3. '확실한'의 품사별 무의식 분석 및 치유

4. 인지적 오류를 바로잡는 mindtalk

① 확률적 사고(Probabilistic Thinking)로 전환

"확실히 그렇다"라는 단어를 "그럴 확률이 70%다"로 바꾸는 연습입니다.

mindtalk : 무언가 확신이 들 때, "그렇지 않을 확률은 몇 퍼센트인가?"를 자문하세요. 

               이 질문 하나가 당신의 뇌를 전두엽의 분석적 회로로 다시 연결해줍니다.

② 모호함에 대한 내성 키우기 (Tolerance for Ambiguity)

불확실함 속에서도 불안해 하지 않는 훈련입니다.

mindtalk : 당장 결정을 내리기 어려운 상황에서 "아직은 답을 내릴 정보가 부족하다. 

           이 모호함을 조금 더 즐겨보자"라고 스스로에게 말해보세요. 모호함은 실패가 아니라 '정보가 채워지는 과정'입니다.

③ '실패한 확실함' 기록하기

mindtalk : 과거에 "확실해!"라고 생각했다가 틀렸던 기억 3가지를 적어보세요. 

              이 리스트는 당신의 뇌에 "확신은 곧 진실이 아니다" 라는 경고음을 보내는 효과적인 메타인지적 도구가 됩니다.

5. 확실함에 쫒기는 당신을 위한 mindtalk

"우리는 확실한 땅 위에 서고 싶어 하지만, 삶이라는 바다는 끊임없이 움직이는 파도 위에서만 펼쳐집니다.

확실한 것을 쫓느라 당신의 에너지를 낭비하지 마세요.

그보다는 불확실한 파도를 타는 당신의 중심을 잡는 법을 배우는 것이 훨씬 중요합니다.

확실하지 않아도 좋습니다.

흔들림 속에 서 있는 당신의 모습이야말로 그 어떤 정답보다 더 진실하고 아름다운 삶의 모습이니까요."

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확실함에 불안을 느끼고 쫒기는 당신에게 '불안을 잠재우는 가장 성숙한 방법'을 제안하는 장이 될 것이라

생각합니다. 많은 50+ 세대들이 노후나 관계의 미래에 대해 '확실한 보장'을 원하며 불안해합니다.

"확실한 보장은 없지만, 당신에게는 그 불확실함을 견뎌낼 수 있는 지혜라는 근육이 있습니다"

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당신이 과거에 '확실하다'고 믿었던 무언가가 무너졌을 때, 도리어 그 덕분에 더 큰 자유를 얻었던

경험이 있으신가요? 그 경험을 공유해 주시겠어요?

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말(단어)은 우리 마음 깊은 바다에 던져진 '낚싯바늘'과 같습니다.

어떤 말(단어)에는 아무런 반응이 없지만, 특정 말(단어)에서 마음이 덜컥 걸려 올라온다면 그 끝에는 반드시

나의 무의식적인 욕구나 상처, 혹은 방어기제가 매달려 있기 마련입니다.

' mindtalk'은 낚시바늘에 걸리는 말(단어)을 통해 자신의 무의식을 이해할 수 있는 디딤돌이 될수 있습니다.

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